9 sinais que indicam FALTA DE FERRO no corpo

O ferro é um mineral essencial para o funcionamento do corpo, principalmente para o sistema imunológico e a energia que você tem durante o dia. Por isso, a falta dele pode causar alguns sintomas em sua saúde.

O site Meganotícias explicca que uma das funções do ferro é levar oxigênio para as estruturas corpos, já que o mineral contribui na produção de hemoglobina, responsável por transportar oxigênio aos tecidos e órgãos.

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Por conta dessa função, caso aconteça a falta de doses de ferro necessárias, o ser humano pode desenvolver anemia, onde o corpo não possui glóbulos vermelhos suficientes.

Como o corpo obtém ferro?

O ferro não é produzido naturalmente pelo ser humano, mas sim obtido através da alimentação. Por isso, uma dieta baseada em produtos como carne, ovos, mariscos e peixes são as melhores fontes de ferro.

Além disso, vegetais também produzem ferro, entre eles nozes, grãos integrais e leguminosas. Contudo, são mais difíceis de serem absorvidos. Por isso o mais indicado é que esses alimentos sejam acompanhados de outros produtos que contenham vitamina C.

Sinais de falta de ferro no corpo

De acordo com o site especializado em saúde, Health Direct, os principais sintomas de deficiência de ferro no corpo incluem:

• Cansaço, fadiga e fraqueza;
• Perda de fôlego rapidamente;
• Memória ruim e dificuldade de concentração;
• Queda no desempenho escolar ou no trabalho;
• Infecções recorrentes;
• Perda de cabelo;
• Diminuição da libido;
• Dificuldade em realizar exercícios aeróbicos.
• Em crianças, pode causar alterações no comportamento.