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01/08/2023 09h30
Por: Bruna Dias

Combata o colesterol elevado com a ajuda destes alimentos

O colesterol "ruim" está associado a diversas doenças, e é importante controlá-lo para evitar problemas futuros. Uma maneira de fazer isso é através da alimentação.

A revista Real Simple entrevistou a nutricionista Megan Hilbert para descobrir quais alimentos devem fazer parte de uma dieta regular para ajudar a controlar os níveis de colesterol "ruim".

iStock
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Entre os peixes, o salmão é uma das melhores escolhas, pois é rico em ômega-3 e deve ser incluído em uma dieta saudável. Além disso, o atum, a sardinha e a truta são outras opções benéficas.

Os grãos integrais, como a aveia, também trazem benefícios ao ajudar a manter os níveis saudáveis de colesterol. Os frutos secos também são benéficos devido às suas gorduras saudáveis.

Confira abaixo outros alimentos que podem ajudar a controlar o colesterol "ruim":

-Salmão

-Aveia

-Frutos secos

-Frutas cítricas

-Azeite

-Leguminosas

-Abacate

-Cacau

-Brócolis

-Chá

Fonte: Lifestyle ao Minuto
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