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17/08/2023 09h53 Atualizada há 11 meses
Por: Bruna Dias

5 coisas que devia fazer antes de tomar o primeiro café do dia

É daquelas pessoas que não consegue sair de casa sem tomar café? Esta bebida é mesmo uma das primeiras coisas que o seu estômago recebe no dia? O melhor é ter cuidado e fazer algumas coisas antes de bebê-lo.

"Apoiar a sua rotina de café matinal com algumas práticas inteligentes pode mudar o seu bem-estar geral", refere a nutricionista Gabi ao 'website' The Fast 800. Por exemplo, beber café sem ter comido nada pode levar à libertação de hormônios que levam ao stress.

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Saiba o que deve fazer antes de pegar na xícara de café.

1- Hidratar-se

"É importante repor a hidratação do corpo antes de beber café. Pode juntar um pouco de limão para que a digestão seja mais fácil."

2- Coma fibras e proteínas

"Quando começamos o dia com fibras de uma fonte integral, podemos ajudar a equilibrar o açúcar no sangue."

3- Exercício

"Tomar café antes de treinar pode deixá-lo ansioso ou com alguns tremores durante o treino, o que não é ideal se estiver a levantar pesos, por exemplo."

4- Espere 90 minutos depois de acordar

"Na primeira hora após acordar, os níveis de cortisol idealmente aumentam e diminuem de forma aguda. Esperar este tempo vai permitir um melhor equilíbrio hormonal."

5- Saia de casa

"Obter exposição à luz natural na primeira hora ou logo depois de acordar é uma ótima maneira de manter o equilíbrio hormonal."

Fonte: Lifestyle ao Minuto
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