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03/04/2025 18h41

Por: Cristina

Atividade física e saúde caminham juntos

O fato do Dia Mundial da Atividade Física (6/04) ser celebrado na véspera do Dia Mundial da Saúde (07/04) já dá uma dica importante sobre o caráter indispensável do exercício para uma vida saudável. Exemplo disso, é o fato de que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 300 mil brasileiros morrem anualmente em decorrência de doenças provocadas diretamente pelo sedentarismo.

Coordenador da Unidade Coronariana do Hospital Sírio-Libanês, o médico André Franci indica que a combinação de exercícios de musculação e trabalhos aeróbicos são essenciais para reduzir o risco aumentado de mortes ligadas ao sedentarismo, sobretudo no que diz respeito às doenças cardiovasculares, principal causa de óbitos no Brasil e, segundo ele, fortemente ligadas a uma vida sedentária.

Atividade física e saúde caminham juntos

“Cerca de 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada estão associados à redução desses riscos e existe benefício adicional com um maior tempo de exercício”, afirmou Franci, acrescentando que, no caso de idosos, essa carga deve ser adicionada a exercícios de equilíbrio e flexibilidade.

De acordo com o treinador da Smart Fit Daniel Silva, as academias de musculação são consideradas pelos profissionais da área como um dos espaços mais seguros para receber alunos pouco condicionados que desejam deixar o sedentarismo. Isso porque, o ambiente proporciona um ambiente controlado e adaptável à singularidade de cada indivíduo.

“Ao recebermos alunos com este perfil, o avaliamos e sempre respeitamos o seu condicionamento. Não só para garantir sua segurança e evitar lesões, mas também para mantê-lo motivado e assíduo”, destacou o profissional, antes de complementar.

“Uma dica muito importante para esse público é perguntar se atividades diárias têm se tornado mais fáceis comparado a antes de iniciar, visando criar uma reflexão do impacto positivo que ele possui em sua rotina após se manter ativo com os treinos”.

De acordo com Silva, outro ponto relevante das academias como aliadas na luta contra o sedentarismo são as ferramentas que estas possuem para permitir a realização de treinos curtos e efetivos, algo essencial em um cenário em que a “falta de tempo” é constantemente usada como justificativa para não treinar.

“Aqueles 150 minutos semanais podem ser divididos em sessões curtas. Na academia, é possível utilizar metodologias de treinos visando a otimização do tempo, tais como o hiit (treino intervalado de alta intensidade) e os bi-sets”, finalizou Silva.