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Postada em 12/08/2019 ás 15h24

Publicada por: Bruna Sampaio

Pessoas otimistas dormem mais e melhor, diz pesquisa
O estudo foi realizado com mais de 3.500 pessoas de idades entre 32 e 51 anos.
Pessoas otimistas dormem mais e melhor, diz pesquisa

Foto: Reprodução

Uma pesquisa realizada na Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, descobriu que pessoas otimistas têm uma melhor noite de sono e dormem por mais tempo. O estudo foi realizado com mais de 3.500 pessoas de idades entre 32 e 51 anos. O otimismo proporciona 78% mais chances de relatar uma qualidade de sono muito boa.

Os níveis de otimismo dos participantes foram medidos usando uma pesquisa com dez itens, os quais as pessoas precisavam classificar, numa escala de zero a cinco, o quanto concordavam com declarações positivas e negativas.

Os relatos dos participantes sobre o sono ocorreram duas vezes, num intervalo de cinco anos. O questionamento era baseado na qualidade do sono que eles tiveram no mês anterior. A pesquisa também avaliou seus sintomas de insônia, dificuldade em adormecer e o número de horas de sono real que eles obtiveram a cada noite.

Além da maior probabilidade de ter uma boa qualidade de sono, os resultados apontavam que os otimistas tinham 74% mais chances de não apresentar sintomas de insônia e relataram menos sonolência diurna.

— A falta de sono saudável é uma preocupação de saúde pública, já que a má qualidade do sono está associada a vários problemas de saúde, incluindo maiores riscos de obesidade, hipertensão e mortalidade por todas as causas — diz Rosalba Hernandez, professora de Serviço Social da Universidade de Illinois.

Os cientistas não sabem exatamente o mecanismo pelo qual o otimismo influencia os padrões de sono, mas supõem que a positividade pode amortecer efeitos do estresse promovendo o enfrentamento adaptativo, que permite aos otimistas dormir em paz.

— Evitar pensamentos ruminantes, pessimistas, no momento próximo de dormir, ajuda muito na qualidade do sono. O tratamento para quem tem um sono ruim inclui a terapia cognitiva para insônia, cujo objetivo é modificar os pensamentos disfuncionais sobre o sono e essas crenças inadequadas que começam a acontecer próximo da hora de dormir — afirma Andrea Bacelar, presidente da Associação Brasileira do Sono.

Fonte: Jornal Extra

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