Terça, 25 de Janeiro de 2022
86 9 98219621

Redação

Whatsapp / Sugestôes

(86) 99821-9621

Cristina

Publicidade

(86) 99800-8359

29°

24° 34°

Teresina - PI

Últimas notícias
Saúde
Saúde
Encontre aqui notícias sobre saúde e bem-estar.
Saúde Confira!
05/01/2022 12h58
Por: Francine Dutra

Veja os alimentos que deve ter sempre em casa para controlar o colesterol

O consumo de alho e de peixes gordos pode ajudar a diminuir a absorção de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade) - o 'mau da fita' - pelo organismo.

Isto porque o alho tem alcina, um componente ativo que ajuda à redução do 'mau' colesterol, e os peixes  gordos, como o salmão, sardinha, arenque e cavala, são ricos em ácidos gordos essenciais ômega-3. Segundo a Mayo Clinic, estes podem ajudar a reduzir os triglicéridos - gorduras que são uma espécie de 'reserva de energia que o nosso organismo retira das calorias que ingerimos 'a mais' - bem a pressão arterial e o risco de desenvolver coágulos sanguíneos.

Foto: Internet
Foto: Internet

Devemos ingerir, pelo menos, duas porções de peixe por semana, para manter o coração saudável, de acordo com a American Heart Association. 

Continua depois da publicidade

Além da ingestão destes alimentos, a British Dietetic Association recomenda a leitura atenta dos rótulos dos alimentos. Já os especialistas do sistema nacional de saúde britânico chamam a atenção para a importância do consumo de fibra e sugerem que troque as gorduras saturadas pelas gorduras insaturadas provenientes, por exemplo, de azeite, frutos secos, peixe e abacate. 

Veja também
Desenvolvido por: Lenium®
Nosso grupo do WhatsAppWhatsApp